豆乳老年人はよく下肢をして健康な長寿をしている足どりが良いです

誰もが適度な運動,豆乳、愛運動も多く長寿の老人の共通の特徴をまとめました.ある人は一セットの下肢の体操をし、このセットは一見簡単な活動に足を、実際には老人の体に良い保健の作用を重視
.老人たちば保健足足、やり遂げる柔軟、遠く離れて"人は古い、足先老"の状態にして、自然にも若く、体もいい.下肢操分を動作し、姿勢は:体を垂直に、両足を離れて並み少し広い、両手を腰にあてると、両眼に回って目の高さが同じ.足を上げ運動右足前、つま先は裏外(時計時計回りに回転じゅうろく圏)、更に外向(逆時計回りに回転じゅうろく圏);また踏み替えの同じ動き.転膝上体前方屈曲運動、両手を支える膝、2膝弯曲げて、先に両膝を同時に時計方向に回転転じゅうろく度に応じて逆時計方向に回しじゅうろく回,両ひざからそれぞれ同時に外向(性)の中で回転じゅうろく度、それぞれに外転じゅうろく回.かたづける運動両足交代前踢脚各じゅうろく度、蹴りに指で両足を前に、各じゅうろく度を交互に足を強調、時かかと.キック運動に両足交代前高キック各じゅうろく回、両足を蹴り、後からかかと蹴りお尻、各蹴りじゅうろく回.スクワット両足と地上、松本腰をしゃがんでしゃがんで、上に震えはち度、ゆっくり起立、かかとの着地.そう、繰り返しご回.压腿運動に右足を乗馬式、手は同膝から下侧、上体を右にうつむいて深い前斜め、臀部を左に並べて、今にも力を入れて左足尖、左手に漢方医の養生網圧左ひざよんしよ回.そして右臀部を並べて、今にも右足尖、右手を右ひざよんしよ回左右交互に押す.各よんしよ回ジャンプし.運動場で活躍の下でジャンプし、共じゅうろく回.鼓動に上肢が次に振り、上から头高、下から下腹部,指が単掌をそろえる.

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