月経月経期間はどれらがありますか他の豆乳注意事項

月経はそれぞれの女性ならではの一項の正常な生理活動のために、これは、出産の繁殖子を完成しなければならない.月経の間、女は月経困難の痛みに耐えて、多くの事を含む飲食休憩などすべてよく注意することが必要です .では、月経期間はどんな注意事がありますか?

1、月経前:食事を通して、生理に必要な栄養素:B族ビタミン、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンE.

(いち)の食品のビタミンB群:小麦胚芽、豆乳、豚肉、大豆、落花生、ハム、黒米、動物の肝臓、海苔、昆布、ミルク、穀類、バナナ、クルミなど.

ビタミンAの食物:動物肝臓、乳と乳製品、卵、ニンジン、ブロッコリー、ほうれん草、レタス、橙子、サツマイモなど.

(さん)ビタミンのCを富む食べ物:ニラ、ピーマン、セロリ、カリフラワー、トマト、ほうれん草、キャベツ、ジャガイモ、莢豌豆、オレンジ、橙、柚子、ブドウ、イチゴなど.

ビタミンEの食物:麦胚芽油、トウモロコシ油、ピーナッツ油、胡桃、キウイ、キウイ、玉蜀黍、トウモロコシ、ナッツなど.

に、月経の中に適切にいくつかの温補って補充:こたつの食べ物や緩経鎮痛の食べ物.

「1)体の体の食べ物:寒性体質の女性は犬肉、羊肉、栗、ライチ、黒糖、生姜など、寒し類の食べ物が多く食べられます.

(さん)他:もし、月経期の食欲を伴う差、腰痛などの症状を選択して使用して、飲食の宜栄養が豊富で、内臓を強くする食欲を刺激して、消化の食品、例えばナツメ、ヤマノイモ、麺類、ハトムギの仁の粥など.

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